Au fait, un sauna, ça sert à quoi ?

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Il aura fallu 2000 ans pour que le sauna envahisse nos fitness ...

Cette cuisson à 90° fait-elle vraiment perdre du poids ?

Avantages ...

Mauvaise nouvelle ...
Les graisses ne fondent pas à la chaleur, pour cela, le froid est beaucoup plus efficace !

Imaginez, on dépense quotidiennement 60% de notre énergie pour maintenir notre température corporelle.
Ainsi rester 5 minutes dans une eau froide fait perdre autant de calories que de courir 1 km ...

Bon, mais alors, à quoi sert le sauna ?

-A calmer vos nerfs et chasser le stress,
-soulager votre arthrose ou atténuer des courbatures,
-évacuer des toxines et nettoyer votre peau (le sauna rend la femme plus belle dixit un dicton Finlandais),
-booster votre circulation sanguine,
-stimuler votre fonction cardiaque,
-ou encore renforcer votre système immunitaire et apaiser votre rhume ... (voire article: Comment éviter d’attraper un rhume )

Alors... suez !!!

En Finlande, c'est un art de vivre, cette cabane en bois surchauffée est comme un temple où l'on cultive équilibre du corps et de l'esprit.
Dans ce pays, on dénombre 1'400'000 saunas, c'est plus ou moins 1 pour 4 habitants, les plus bucoliques sont sans doute ceux des chalets de vacances au bord des mille et un lacs que compte le pays.

Chez nous en Suisse, point de milliers de lacs, mais autant de fitness, et dans bientôt chaque fitness, un sauna comme là-bas !

Enfin, presque...

Souvent coincé entre les toilettes et les douches au fond du vestiaire, sans véritable lieu de repos attenant, la pratique du sauna dans nos clubs de sport se fait souvent dans l'ignorance du rituel à observer.
Certains y font d'ailleurs juste un petit tour pour se sécher après la douche, pour poser leur masque de beauté ou faire leur pédicure ..... hem ...

Alors voici le petit abrégé du "bien suer":

1. on entre PROPRE dans le sauna, et si possible NU ! (maillot de bain+ chaleur+humidité = développement des germes ...)
2. on s'asseye sur un linge et on attend , EN SILENCE, que la sueur roule sur le corps, maximum 15 minutes !
3. on se douche à l'eau froide (tiède si vous criez trop fort) et on s'immerge dans le bain glacé si disponible ... et si votre coeur va bien !...
4. ON SE REPOSE (quelques minutes) EN S'ALLONGEANT.

Faire 2 à 3 passages, et se REPOSER 20 minutes à la fin !

Est-ce que vous vous sentez déjà mieux ?

Pour ceux et celles qui veulent lire ou relire l'article "Comment éviter d’attraper un rhume", cliquez ici

Lausanne, décembre 2010