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L’éternel débat ...
A partir de combien de temps d’effort cardio perd-on du gras ? ...
A quelle intensité ? ...
A partir de combien de temps d’effort cardio perd-on du gras ? ...
A quelle intensité ? ...
Le cardio complète merveilleusement bien un programme de musculation, mais ce n’est pas la meilleure solution pour transformer sa silhouette et éliminer les bourrelets.
Pour cela , la musculation est plus efficace !
Un entraînement de renforcement musculaire vigoureux active le métabolisme de base après l’effort, et favorise ainsi la dépense calorique jusque dans votre repos....
Toutefois le coeur reste un muscle. Une activité cardio régulière contribue à le maintenir en santé et facilite l'élimination de la graisse.
Mais attention !
Certaines croyances ont la peau dure dans ce domaine ...
Ne perdez plus votre temps avec des séances interminables de cardio à faible intensité, (en-dessous de 70% de votre fréquence cardiaque maximale) vos résultats seront décourageants !
Privilégiez un effort plus intense et plus court.
Selon sa condition physique (demander conseil à votre coach), il est recommandé au départ d’alterner les périodes de haute et basse intensité .
Avec le temps, en allant chercher toujours un peu plus d’intensité dans votre effort en alternance avec des plages de récupérations , vous obtiendrez un bénéfice important pour votre santé: une meilleure condition physique !
Traduction mécanique:
Votre moteur sera plus puissant , vous roulerez plus longtemps avec moins d’efforts tout en consommant plus de calories ...!
Yessss ......!
Lausanne, septembre 2010
Merci pour cette info, moi qui ne jure que par le cardio je vais y réfléchir, en plus je viens de lire un article sur un site français qui va dans le même sens, je l'ai copié à l'intention de tous les accros du cardio comme moi.... :
RépondreSupprimerNous croyons souvent que pour perdre du poids, il faut passer des heures en cardio-training. Néanmoins, c’est une idée fausse. Vouloir faire trop de cardio peut se retourner contre vous !
En effet, à force de passer du temps en à vous entraîner en cardio, vous risquez de perdre de la masse musculaire. L’incidence sera une diminution de votre métabolisme de base entraînant ainsi un risque de reprise de votre poids.
L’important, même pour un programme de perte de poids, est de réaliser un programme de musculation de manière à pouvoir augmenter son métabolisme de base. Rester mince passe, d’abord, par la compréhension de la musculation.